自分史上最高の体調へ!自然との接触を増やす&LDL188からの挑戦2019.12.3

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スマートフォンでネットにアクセスして
長時間無目的に使用することを
何とかしてやめたいのです。切実に。

For the best conditioning~自然との接触を増やす~

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

◎ポチッと・・・OK

◎公園・・・40分

◎観葉植物・・・ポトスに水やり(週1)

○Yes!・・・340回

◆P&S(パソコン・スマホ)時間

・・・78分

・・・内訳;パソコン78分

◆就寝起床時間

12月3日
昼寝なし
23:00就寝

12月4日

05:00目覚め

06:20起床

睡眠時間;7時間20分

本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識』より

「眠くなるまで床には入らない」

を行なっております。

LDL188からの挑戦

食堂での昼食

「ご飯の量を半分にしてください」

と定食を注文して

少しLDL対策への心がけを

始めました。

再検査の結果、

LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値は

『188』から『171』に下がっておりました。

1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。

食べるものは

油と脂 X 甘いもの X 酒 X

GO! GO! 魚料理 !!

という食事に

効果があることがはっきりいたしましたので

このまま続けていくことになりました。

目標はLDL値140を切ることです。

(参考までに、標準値は120未満、要指導は120~139)

次回の検査日は

新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。

食事内容

12月3日(火)朝食

肉まんとトンなし豚汁。

12月3日(火)昼食

食堂で定食

12月3日(火)夕食

1203夕食

アフター【お片づけ計画】

♡本日の【捨て】・・・0点(累計1006)変わらず

ポトスに水をあげるときに

これまでと同じ量を注ごうとしましたら

表面にあふれてしまいました。

寒くなってきたためでしょうか。

気をつけます。

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