宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
今日は、
傘を持って行った『けど』役に立たなかった人と、
傘を持って行った『のに』役に立たなかった人がいる
そんなお天気でした。
・・・持っていった『けど』全く雨に降られなかった人と
傘をさした『のに』土砂降りでずぶ濡れになった人（私含む）・・・
「早寝早起き」は早寝から！72日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月20日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・45分
○観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（8/19）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・215分（8/19）
◇朝活in夏・・・公園へ45分（8/20）・ブログ38分（8/20）
早寝チャレンジ72日目です。
8月19日
昼寝30分
22：00就寝
↓
8月20日
03：40目覚め
↓
05：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は215分。パソコンが190分・スマホが25分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
目が覚めたら土砂降り。
いよいよ早朝ウォーキングもお休みの日かと。
それでも
小さな習慣「着替えて外に出る」だけでもしよう、と。
玄関に出てみたら小降りになっていたので傘持って
そのまま外へフラフラと出発。
途中でまた土砂降りに。
これは早急に帰ろうと早足に。
もうすぐ家というところで、また小雨に。
なんというお天気。
それでも早朝ウォーキングできましたのは
小さな習慣の力。凄いですねコレ。
☆クラかえBOX・・・out（箱・服・古靴下）
★う5・ふ10・す10
