宇作美日奈子 
11月は「No Net Surfing！」推進月間
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まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。
バラ「ムーンスプライト」
こっそり【お片づけ計画】進行中。期限は11月末迄。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年11月14日（木）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・120分
○Yes！・・・350回（11/13）
◆P&S（パソコン・スマホ）時間
・・・202分（11/13）
・・・内訳；パソコン162分・スマホ40分
◆就寝起床時間
11月13日
昼寝なし
23：45就寝（バタンキュー）
↓
11月14日
↓
01：30目覚め
↓
06：30起床
睡眠時間；6時間45分
本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、８つの新常識』より
「眠くなるまで床には入らない」
を行なっております。
バタンキューと眠りにつければ
それだけで
よく眠っている気分になれます。
◉寝る前はスマホに触れない・・・OK
【お片づけ計画】進行中
9/17より開始いたしております。（正確には1日前の9/16でしょうか・・・）
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♡本日の【捨て】・・・11点（累計885）
【お片づけ計画】の目標は・・・
『「自分の部屋」のモノを少なくすること』
とにかくまず
『捨てる』を完結することです。
期限は・・・
2019年11月30日（土）
理由は・・・
人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです！
