宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
今日は高校野球決勝戦。これが終わると夏も終わりの気分です。
「早寝早起き」は早寝から！74日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月22日（木）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（8/21）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・216分（8/21）
◇朝活in夏・・・公園へ60分（8/22）・ブログ45分（8/22）・Egonote（8/22）
Egonote（エゴノート）
↓
今日から書いていきます。
『努力をやめるノート』ジョイ石井（著）
を読みました。
その中で紹介されていたノートです。
早朝に書くのをオススメされてましたので。
早寝チャレンジ74日目です。
8月21日
昼寝なし
22：00就寝
↓
8月22日
00：06目覚め
↓
03：00目覚め
↓
04：45起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は216分。パソコンが161分・スマホが55分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
ちょっと早朝にやることが増えてまいりました。
ブログを書く時間を別に確保した方がいいのかもしれません。
涼しくなれば、ウォーキングを夕方3時から5時あたりにしたいです。
眠い時間帯で気分転換にもなるので体を動かすのにちょうど良いですから。
☆クラかえBOX・・・in（スケッチブック・包装紙）
★う5・ふ10・す10
