宇作美日奈子 
ギックリ腰してから１週間たち、目覚めもスッキリに。のど元過ぎれば熱さを忘れてしまいそうなので、選びました10ポーズ。
2019年4月6日（土）
普段から腰に負担をかける悪い姿勢をしていると、
それがたまりにたまって
ギックリ！！とくるらしいので。
ギックリ腰の時、特に激痛がした姿勢が
特に腰に悪い姿勢ではないのか、と。
その姿勢を、普段からしないようにすれば
ギックリ腰の予防になるのではないか、と。
と、いうわけで
特に痛いポーズ ＝ しない方がいいポーズ、10選です。
実体験より厳選10ポーズ
- 足を高く上げる。
- 猫背でイスに座る。←パソコンをするときの姿勢。ラーメンを食べるときの姿勢も。
- 前かがみ。←靴下をはくのが、これと1番はじめの姿勢の合わせ技ですので、とても痛い。
- 体をねじる。←首だけでも痛い。
- きちんとイスに座る。
- 腹ばいになって頭を起こす。←寝転がってスマホを見る姿勢。
- 体育すわり。
- 体をそらす。
- 横ずわり。
- 浅く腰かけ足を投げだして座る。←背もたれがあっても痛い。
逆に大丈夫なポーズは、3つだけで、
直立不動・正座・あお向け寝（ひざは曲げる）でした。
どのような姿勢でも「イスに座る」のが厳しかったです。
こんなに「イスに座る」が体に悪いのかとビックリしました。
なるべく座らないようにしたいのですが・・・
日常生活どこでもイスですので
どうやって？
