宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪
「早寝早起き」は早寝から！54日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月2日（金）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・80分
○早寝早起きへ・・・21:20就寝（8/1）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝60分
◆P&S時間・・・345分（8/1）
◇朝活in夏・・・公園へ80分（8/2）・ブログ67分（8/2）
早寝チャレンジ54日目です。
8月1日
昼寝30分
21：20就寝
↓
22：35目覚め
↓
8月2日
02：00目覚め
↓
04：20起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は345分。パソコンが315分・スマホが30分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
早朝に「公園（自然との接触を増やす）」を行なっております。
夏休みに小学校の校庭で毎朝ラジオ体操をしたのを思い出しました。
スタンプカードを首から下げて、通ったものでした。
ブログにもハンコを押す代わりにマークを付けていってみます。
いくつ貯まるかな～♪
