宇作美日奈子 
写真は吉祥寺タイ料理『クルンサイアム 』店内のオブジェです。カワイイ！
「早寝早起き」は早寝から！51日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月30日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・240分（山のぼり）
○観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○早寝早起きへ・・・21:25就寝（7/29）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・180分（7/29）
◇朝活in夏・・・ブログ50分（7/30）
早寝チャレンジ51日目です。
7月29日
昼寝30分
21：25就寝
↓
22：30まだ起きている
↓
7月30日
00：20目覚め
↓
04：40目覚め
↓
05：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は180分。パソコンが110分・スマホが70分でした。
最低気温が25℃を下らなくなってきましたね。
寝苦しくなってまいりました。
自然との接触を増やす
この先当分の間はこれ以上涼しくなる日は来ないだろう
ということで
高尾山へ行ってまいりました。
山の中木々の下ならば、少しは歩きやすいかなと思いましたので。
日差しが遮られて安心ですけれど、湿度が高いので汗グッショリです。
