宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！35日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月14日（日）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・10分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（7/13）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分
◆P&S時間・・・295分（7/13）
早寝チャレンジ35日目です。
7月13日
昼寝なし
22：00就寝
↓
7月14日
00：10目覚め
↓
04：00目覚め
↓
05：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は295分。パソコンが234分・スマホが61分でした。
P&S時間。昨日パソコン使用時間がそれまでより60分多くなりました。理由はフェイスブックです。
5時間は多い。と見えますけれど、
会社勤めの時は、10時間パソコン画面を凝視していたのですから、比較すれば半分の時間になっております。
良くなってきていますよね！
改善中！
