宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！27日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月6日（土）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・10分
○早寝早起きへ・・・21:50就寝（7/5）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分
◆P&S時間・・・225分（7/5）
早寝チャレンジ27日目です。
7月5日
昼寝30分
21：50就寝
↓
7月6日
03：20目覚め
↓
05：10起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は225分。パソコンが195分・スマホが30分でした。
