宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！9日目
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月18日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・150分
○観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○早寝早起きへ・・・21:15就寝（6/17）・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分
早寝チャレン9日目です。
6月17日
昼寝なし
21：15就寝
↓
23：50目覚め
6月18日
03：50目覚め・二度寝へ
↓
05：00起床
早寝を試みて9日目。
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
相変わらず、夜中にどうしても目が覚めます。眠りが浅いということなンですよね。昼寝をしなければ目が覚めないかと思って試してみたのですが、影響はないようでした。
16日夕方から左ひざが痛いです。高尾山へ行ってまいります。頂上を目指さない山歩きです。
