自分史上最高の体調へ!自然との接触を増やす&LDL188からの挑戦2019.12.2

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12月は「スマホはメールとカメラだけ」推進月間
/☆

For the best conditioning~自然との接触を増やす~

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

◎ポチッと・・・OK

○Yes!・・・350回

◆P&S(パソコン・スマホ)時間

・・・73分

・・・内訳;パソコン73分

◆就寝起床時間

12月2日
昼寝なし
22:50就寝

12月3日

03:00目覚め(すぐ入眠)

05:00目覚め(すぐ入眠)

06:20起床

睡眠時間;7時間30分

本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識』より

「眠くなるまで床には入らない」

を行なっております。

LDL188からの挑戦

食堂で昼食をいただく様になりました。

定食の量が多く、食べ過ぎてしまい

『LDL188からの挑戦』が危うくなっております。

まずは

注文するときに

「ご飯の量を半分にしてください」

と声を発する所から始めます!

再検査の結果、

LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値は

『188』から『171』に下がっておりました。

1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。

食べるものは

油と脂 X 甘いもの X 酒 X

GO! GO! 魚料理 !!

という食事に

効果があることがはっきりいたしましたので

このまま続けていくことになりました。

目標はLDL値140を切ることです。

(参考までに、標準値は120未満、要指導は120~139)

次回の検査日は

新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。

食事内容

12月2日(月)朝食

グラノーラ

12月2日(月)昼食

食堂でカラーライス

12月2日(月)夕食

1202夕食

 

アフター【お片づけ計画】

「捨てる」に終わりはありません。

【お片づけ計画】をして

少しは居心地よくなった部屋を維持するためにも

さらなる「スッキリ」を目指すためにも

「捨てる」作業は続いていきます。

♡本日の【捨て】・・・3点(累計1006)

紙類を捨てました。

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