宇作美日奈子 
部屋のポトスも色づいて葉が落ちております。
根元からぽろっと折れてしまいました。
こっそり【お片づけ計画】進行中、捨てたモノ累計943コです。
For the best conditioning～自然との接触を増やす～
11月は「No Net Surfing！」推進月間
♪♪♪♪♪/♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・50分
◎観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○Yes！・・・350回
◆P&S（パソコン・スマホ）時間
・・・212分
・・・内訳；パソコン170分・スマホ42分
希望のパソコン時間は2時間です。
◆就寝起床時間
11月19日
昼寝なし
24：00就寝
↓
11月20日
↓
02：25目覚め（すぐ再入眠）
↓
06：30目覚め（寒くて布団から出られない）
↓
07：00起床
睡眠時間；6時間30分
本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、８つの新常識』より
「眠くなるまで床には入らない」
を行なっております。
◉寝る前はスマホに触れない・・・OK
LDL188からの挑戦
脂質異常症にお魚料理。
鯵 >* ))))><
再検査の結果、
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値は
『188』から『171』に下がっておりました。
1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。
食べるものは
油と脂 X 甘いもの X 酒 X
GO! GO! 魚料理 ！！
という食事に
効果があることがはっきりいたしましたので
このまま続けていくことになりました。
目標はLDL値140を切ることです。
（参考までに、標準値は120未満、要指導は120～139）
次回の検査日は
新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。
食事内容
11月19日（火）朝食
11月19日（火）昼食
11月19日（火）夕食
【お片づけ計画】進行中
9/17より開始いたしております。（正確には1日前の9/16でしょうか・・・）
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「捨てる」をさらに加速させたいなと思い
本『わたしのウチには、なんにもない。2』ゆるいまい（著）
を読んでおります。
あそこまでできなくてももうぜんぜんよろしいのですけれど
やってできないというわけではないのではないかなと
いえなくもなくもないという御見本として
一端でもあやかれればと。
♡本日の【捨て】・・・23点（累計943）
【お片づけ計画】の目標は・・・
『「自分の部屋」のモノを少なくすること』
とにかくまず
『捨てる』を完結することです。
期限は・・・
2019年11月30日（土）
理由は・・・
人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです！
