宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！43日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月22日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分
○早寝早起きへ・・・22:15就寝（7/21）・・・15時まで歩き・昼寝30分
◆P&S時間・・・101分（7/21）
早寝チャレンジ43日目です。
7月21日
昼寝なし
22：15就寝
↓
7月22日
00：10目覚め
↓
04：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は101分。パソコンが69分・スマホが32分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
早めに起床をして時間を作りたいと思っております。
久々の”早朝4時”です。
まだ外は暗いのですね、すっかり忘れておりました。
4時半になりますと、鳥のさえずりが聞こえ空がうっすらグレーに。
