宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！6日目
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月15日（土）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・20分
○早寝早起きへ・・・20:30就寝（6/14）・15時まで歩き・夜灯りOFF
早寝チャレンジ6日目です。
6月14日
昼寝30分
20：30就寝
↓
21：30まだ起きてる
↓
6月15日
04：45起床
早寝を試みて6日目。
『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？と試してみました。
14日の昼寝の後17時頃から眠気がなくなって快適でした。ただ、寝つきは悪くなりました。
