LDL 188から 挑戦中 イクラと鮭で 海の親子丼 1/1~9

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LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値が『140』を切ることを目標に、なるべく『お魚』を食べる様にしております。
1ヶ月で『188』から『171』に下がり、目下継続中です。

食事は以下の3点を注意してLDL値を下げることを試みております。

01)お肉ではなくて魚を食べること

02)油と脂をなるべく少なくすること

03)甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと

お酒はともかくとして、甘いものはなかなか『摂らない』ができません。食べないでいるのが辛(ツラ)い!

食事内容

1月1日(水)
お節料理・お汁粉・お節残り

1月2日(木)
お節残り・海の親子丼>* ))))><・焼き鯖>* ))))><

1月3日(金)
玉子きゅうりトースト・昆布おにぎり一個・鯛入り水炊き>* ))))><

1月4日(土)外食すると洋食が多くなります
グラノーラ・ハンバーグきのこソース・カレーライス

1月5日(日)
ジャンクな日 肉まん・カップ麺・白菜鍋と焼いた鶏

1月6日(月)
グラノーラ・キムチ納豆ご飯(十六穀米)・トマト鍋

1月7日(火)
コロッケブロッコリーソーセージトースト・ピザ・鯛のホワイトクリーム煮&味噌汁>* ))))><

1月8日(水)
味噌汁にお餅・キムチ納豆ご飯(十六穀米)田作り>* ))))><・おでんの中にも鯛の切り身を少し>* ))))><

1月9日(木)
コロッケキャベツソーセージトースト・カレードリア風・焼き鮭>* ))))><

お魚では鯛が好きです。

鯛は煮て良し焼いて良し

もちろん刺身も文句なし

お正月ですので奮発しました!

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