宇作美日奈子 
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値が『140』を切ることを目標に、なるべく『お魚』を食べる様にしております。
1ヶ月で『188』から『171』に下がり、目下継続中です。
食事は以下の3点を注意してLDL値を下げることを試みております。
01）お肉ではなくて魚を食べること
02）油と脂をなるべく少なくすること
03）甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
お酒はともかくとして、甘いものはなかなか『摂らない』ができません。食べないでいるのが辛（ツラ）い！
食事内容
1月1日（水）
お節料理・お汁粉・お節残り
1月2日（木）
お節残り・海の親子丼>* ))))><・焼き鯖>* ))))><
1月3日（金）
玉子きゅうりトースト・昆布おにぎり一個・鯛入り水炊き>* ))))><
1月4日（土）外食すると洋食が多くなります
グラノーラ・ハンバーグきのこソース・カレーライス
1月5日（日）
ジャンクな日 肉まん・カップ麺・白菜鍋と焼いた鶏
1月6日（月）
グラノーラ・キムチ納豆ご飯（十六穀米）・トマト鍋
1月7日（火）
コロッケブロッコリーソーセージトースト・ピザ・鯛のホワイトクリーム煮＆味噌汁>* ))))><
1月8日（水）
味噌汁にお餅・キムチ納豆ご飯（十六穀米）田作り>* ))))><・おでんの中にも鯛の切り身を少し>* ))))><
1月9日（木）
コロッケキャベツソーセージトースト・カレードリア風・焼き鮭>* ))))><
お魚では鯛が好きです。
鯛は煮て良し焼いて良し
もちろん刺身も文句なし
お正月ですので奮発しました！
