自分史上最高の体調へ!自然との接触を増やす&LDL188からの挑戦2019.11.18

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初めて高尾山より富士山が見えました!

【お片づけ計画】は山登りのためお休みです。

For the best conditioning~自然との接触を増やす~

11月は「No Net Surfing!」推進月間
♪♪♪♪♪/♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

◎ポチッと・・・OK

◎公園・・・155分(高尾山へ)

○Yes!・・・360回

◆P&S(パソコン・スマホ)時間

・・・153分

・・・内訳;パソコン148分・スマホ5分

希望のパソコン時間は2時間です。

◆就寝起床時間

11月18日
昼寝なし
24:00就寝

11月19日

02:55目覚め

06:00目覚め

07:00起床

睡眠時間;7時間

本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識』より

「眠くなるまで床には入らない」

を行なっております。

◉寝る前はスマホに触れない・・・OK

LDL188からの挑戦

脂質異常症にお魚料理。
秋刀魚 >* ))))><

再検査の結果、

LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値は

『188』から『171』に下がっておりました。

1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。

食べるものは

油と脂 X 甘いもの X 酒 X

GO! GO! 魚料理 !!

という食事に

効果があることがはっきりいたしましたので

このまま続けていくことになりました。

目標はLDL値140を切ることです。

(参考までに、標準値は120未満、要指導は120~139)

次回の検査日は

新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。

食事内容

11月18日(月)朝食

1118朝食

今年の初みかんです。

11月18日(月)昼食

1118昼食

高尾山のイタリアンレストラン『ふもとや』のピザです。

 

11月18日(月)夕食

1118夕食

やっぱり秋はコレ!!秋刀魚です。

【お片づけ計画】進行中

9/17より開始いたしております。(正確には1日前の9/16でしょうか・・・)
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山登りに行ったため今日はお片づけはお休みです。

♡本日の【捨て】・・・0点(累計920)

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