宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
「早寝早起き」は早寝から！64日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月12日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分
○早寝早起きへ・・・21:50就寝（8/11）・・・昼寝60分
◆P&S時間・・・257分（8/11）
◇朝活in夏・・・公園へ60分（8/12）・ブログ76分（8/12）
早寝チャレンジ64日目です。
8月11日
昼寝なし
21：50就寝
↓
8月12日
00：30目覚め
↓
03：00目覚め
↓
04：40起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は257分。パソコンが207分・スマホが50分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
早朝とはいえ、ウォーキングから帰ってきたときは汗だくになっております。
いつなら涼しいの？
日の出前、太陽は出ていませんが薄っすらと空が明るくなってくる時間。
ここから
太陽が赤味がかった姿で目視できる程度の光を放っている時間。
この時間帯は
涼しいです！！
朝4時45分頃から5時20分頃でしょうか・・・（8月11日現在）
この間に「外に出られるかどうか」が、
早朝歩けるかどうかの分岐点です。
外に出てしまえばあとは惰性、ではなくて、慣性の法則で動き続けられます。
朝6時を過ぎますとお日様が白く熱を放つ様になっていて、もう暑く感じます。
