宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪
写真は京王高尾山温泉のオブジェです。お風呂といえばこのアヒルさん！
「早寝早起き」は早寝から！56日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月4日（日）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・80分
○早寝早起きへ・・・21:50就寝（8/3）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・190分（8/3）
◇朝活in夏・・・公園へ80分（8/4）・ブログ60分（8/4）
早寝チャレンジ56日目です。
8月3日
昼寝30分
21：50就寝
↓
8月4日
00：35目覚め
↓
02：15目覚め
↓
04：20起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は190分。パソコンが152分・スマホが38分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
早朝に「公園（自然との接触を増やす）」を行なっております。
早朝、家を出た瞬間に
あ！なんだが涼しい！
と思えたウォーキング日和。
うっすらと雲がかかって暑さもひと段落。
それも6時まででしたけれど・・・
昨日は夜テレビを見すぎて就寝が遅くなりそうでした。
三ヶ所分の「花火」の放送をやっていたのです。
板橋・長岡・長良川
チャンネルをあっちいったりこっちいったりしながら見ておりました。
それぞれ趣きが異なるのですね！
来年はオリンピックのため、板橋の花火大会が五月になるそうです。
オリンピックの開会式でも盛大に上がりそうですね、花火。
