宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。
「早寝早起き」は早寝から！53日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月1日（木）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・70分
○早寝早起きへ・・・22:50就寝（7/31）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・187分（7/31）
◇朝活in夏・・・公園へ70分（8/1）・ブログ76分（8/1）
早寝チャレンジ53日目です。
7月31日
昼寝30分
22：50就寝
↓
8月1日
00：40目覚め
↓
03：30目覚め
↓
04：50起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は187分。パソコンが152分・スマホが35分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
早朝に「公園（自然との接触を増やす）」を優先して行うことにいたします。
理由は、ブログを書くのは昼間でもできますが、外を歩くのは早朝しかできないからです。
先日（7/29）午前中8時頃ウォーキングのために外出いたしましたら、
もうすっかり暑くなっておりましたので、
それよりも早い時間、早朝しか快適に歩ける時はないってことですよね。
ちょうど今日から8月。
今月は
『早朝に歩く』を
「早朝の活動 in 夏」として続けていけたらなと思っております。
ブログを書く時間も少しは取れそうです。
