宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！48日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月27日（土）
◎ポチッと・・・OK
○早寝早起きへ・・・22:10就寝（7/26）・・・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・245分（7/26）
◇朝活in夏・・・ブログ94分（7/27）
早寝チャレンジ48日目です。
7月26日
昼寝30分
22：10就寝
↓
7月27日
00：30目覚め
↓
03：00目覚め
↓
05：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は245分。パソコンが149分・スマホが96分でした。
暑くて目が覚めてしまいます。
しっかりと夏が来てしまいましたね・・・
早朝雨がしっかりと降っておりましたが、朝から晴れて青空に。晴れて高温に。
外出を妨げられました。
夏の間の「公園」をどうするのか、思案のしどころです。
山などにいく時は良いのですけれども
普段の生活の中での「公園」
自然・樹々のあるところまで10〜15分ほどかかり
その間直射日光サンサンと照りつけるのです。
日の出ている間は行きづらく、行くならば早朝なのですけれど。
