For the best conditioning~快適に活動する時間を作る in 夏2019.07.23

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「早寝早起き」は早寝から!44日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
さあ、いよいよ夏です。日差しがジリジリと肌を焼いてきます。

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

2019年7月23日(火)
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・10分
○観葉植物・・・ポトスに水やり(週1)
○早寝早起きへ・・・22:10就寝(7/22)・・・15時まで歩き・昼寝30分
○UV対策帽子購入
◆P&S時間・・・251分(7/22)

早寝チャレンジ44日目です。

7月22日
昼寝30分
22:10就寝

7月23日
03:30目覚め

05:05起床

修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな?を試しております。

P&S(パソコン・スマホ)時間は251分。パソコンが183分・スマホが68分でした。

快適に活動する時間を作りたい in 夏

今日の睡眠の様子は結構良い感じでした。

夜トータルして7時間近く眠れておりますし、プラスして昼寝30分できましたし。

この調子を続けていきたいです。

あとは、4時起きにはもう少し早く就寝しませんと、寝不足になってしまいますよね。

活動する時間を作る・・・このためにはもう少し、夜の時間の使い方を工夫した方がよろしそうです。

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