宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！44日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
さあ、いよいよ夏です。日差しがジリジリと肌を焼いてきます。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月23日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・10分
○観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○早寝早起きへ・・・22:10就寝（7/22）・・・15時まで歩き・昼寝30分
○UV対策帽子購入
◆P&S時間・・・251分（7/22）
早寝チャレンジ44日目です。
7月22日
昼寝30分
22：10就寝
↓
7月23日
03：30目覚め
↓
05：05起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は251分。パソコンが183分・スマホが68分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
今日の睡眠の様子は結構良い感じでした。
夜トータルして7時間近く眠れておりますし、プラスして昼寝30分できましたし。
この調子を続けていきたいです。
あとは、4時起きにはもう少し早く就寝しませんと、寝不足になってしまいますよね。
活動する時間を作る・・・このためにはもう少し、夜の時間の使い方を工夫した方がよろしそうです。
