宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！25日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月4日（木）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・15分
○早寝早起きへ・・・21:30就寝（7/3）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分
◆P&S時間・・・170分（7/3）
早寝チャレンジ25日目です。
7月3日
昼寝なし
21：30就寝
↓
24：00目覚め
↓
7月4日
02：00目覚め
↓
04：45起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は170分。パソコンが127分・スマホが43分でした。
昨日「Noカフェイン」が無かったのは、昼間2時ごろ喫茶店に入ったからです。
コーヒーは半分残しました。
カフェインは摂取したくないけれども、あの喫茶店という空間はとても集中できますので捨てがたいです。
コーヒーや紅茶を飲みませんと、甘いものもあまり食べなくなります。
雨が続きます。公園にあまり行けないでおります。
