宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！18日目。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月27日（木）
◎ポチッと・・・OK
◎山・・・160分（高尾山へ）
○早寝早起きへ・・・21:40就寝（6/26）・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF
早寝チャレンジ18日目です。
6月26日
昼寝30分
21：40就寝
↓
24：00目覚め
↓
6月27日
03：00目覚め
↓
04：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
梅雨の合間の曇り空、高尾山の4号路に行ってまいりました。登って降りた頃、ポツポツと少し雨が落ちてきました。すぐに止みましたが山の天気にはご注意ください。
コーヒーを飲まないように喫茶店ではレモネードをいただくことが多いのですが、これはこれで砂糖の量が心配になっております。
