宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！16日目。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年6月25日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分（新しい散歩コース）
○観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○早寝早起きへ・・・21:40就寝（6/24）・15時まで歩き・Noカフェイン・夜灯りOFF・昼寝30分
早寝チャレンジ16日目です。
6月24日
昼寝なし
21：40就寝
↓
6月25日
02：10目覚め
↓
04：30目覚め
↓
05：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
昨日は、コーヒーを飲むのを朝6時”だけ”にしてみました。結果、寝つきが良かったです！！就寝時間が少し遅かったので、どちらの効果かはっきりとしていないので、本日も試します。
今日飲めるのはこの一杯だけ。そう思うと、いっそう香り豊かに感じます。
本日の『公園』のときに美味しそうなコーヒーの店（豆の専門店・飲み物もテイクアウトしている）を見つけましたが↑上の条件の為に飲めませんでした。残念無念です。
