宇作美日奈子 
1週間の食事の記録です。
目標
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値を『140』以下にすること。
途中経過
4ヶ月で『188』から『160』に下がる。つづけている。
方法
食事に注意
LDL値を下げるために心がけるべき3点
01）お肉ではなくて魚を食べること
02）油と脂をなるべく少なくすること
03）甘いものとお酒を控える、むしろこれらは嗜好品なので摂らなくても・・・なこと
食事内容
2月8日（土）
朝食：ホットケーキ
昼食
夕食
2月9日（日）
朝食：菓子パン・サラダ・ソーセージ
昼食：カフェにてサンドイッチ
夕食：ゆどうふ・肉じゃが
2月10日（月）
朝食：トースト・目玉焼き・ソーセージ・サラダ
昼食：外食
夕食
2月11日（火）
朝食：肉まんあんまん
昼食
夕食：カレーライス・サラダ
2月12日（水）
朝食：トースト・目玉焼き・ソーセージ・サラダ
昼食：カレーライス
夕食
2月13日（木）
朝食：トースト・トマトスープ
昼食
夕食：お鍋
2月14日（金）
朝食：トースト・目玉焼き・ソーセージ・サラダ
昼食：スパゲッティナポリタン
夕食
ちょっとお肉が多かったので、さいごにお魚がんばってみました。
ではでは。
