宇作美日奈子 
脂質異常症（LDL188）に魚料理。
お刺身カルパッチョにブリ大根の鰤 >* ))))><
こっそり【お片づけ計画】進行中、捨てたモノ累計917コです。
For the best conditioning～自然との接触を増やす～
11月は「No Net Surfing！」推進月間
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まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・90分
○Yes！・・・360回
◆P&S（パソコン・スマホ）時間
・・・243分
・・・内訳；パソコン158分・スマホ85分
希望のパソコン時間は2時間です。
◆就寝起床時間
11月16日
昼寝なし
23：30就寝（バタンキュー）
↓
11月17日
↓
03：15目覚め
↓（この間、楽しい夢を見ていました）
05：30目覚め
↓
06：30目覚め（寒くて布団から出られない）
↓
07：00起床
睡眠時間；7時間
本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、８つの新常識』より
「眠くなるまで床には入らない」
を行なっております。
ついぞ見ないような楽しい夢を見ました。
（コンサートに出るぞ！！と挑戦する夢）
目が覚めてときにワクワク感が残っておりました。
それだけで嬉しいです。
◉寝る前はスマホに触れない・・・OK
LDL188からの挑戦
再検査の結果、
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値は
『188』から『171』に下がっておりました。
1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。
食べるものは
油と脂 X 甘いもの X 酒 X
GO! GO! 魚料理 ！！
という食事に
効果があることがはっきりいたしましたので
このまま続けていくことになりました。
目標はLDL値140を切ることです。
（参考までに、標準値は120未満、要指導は120～139）
次回の検査日は
新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。
食事内容
11月16日（土）朝食
11月16日（土）昼食
11月16日（土）夕食
【お片づけ計画】進行中
9/17より開始いたしております。（正確には1日前の9/16でしょうか・・・）
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捨てづらいものを捨てております。
今回は「クリアファイル」と「額立て」です。
紙類を捨てていた時に出来た空（カラ）の「クリアファイル」
小さな絵や絵葉書を立てて飾る木製の「額立て」
どちらも
使おうと思えば問題なく使えて
「綺麗な絵・絵葉書」という
自分にとって大切なモノに使うので
捨てづらいものでした。
モノそのものよりも
それを飾るためのグッズやそれを入れておくためのグッズの方が
捨てにくくありませんか？
花瓶なども
「これに花飾ったら素敵よねー」
と考えてしまって
今現在花を飾るという趣味がないというのに
捨てられないように・・・
♡本日の【捨て】・・・24点（累計917）
【お片づけ計画】の目標は・・・
『「自分の部屋」のモノを少なくすること』
とにかくまず
『捨てる』を完結することです。
期限は・・・
2019年11月30日（土）
理由は・・・
人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです！
