宇作美日奈子 
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さい習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年4月23日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・30分
↑この公園に行くまで片道15分なので、トータルでウォーキング1時間しております。
わざわざ言うまでないことですが、もちろん運動は健康のためにとても大切です。
本『最高の体調』鈴木祐（著）の中でも、その重要性は言われております。
ただ、優先順位が4・5番目くらいになっているンです。
最優先が「自然との接触を増やす」
次が「良い人間関係」と「食物繊維の摂取量を増やす」
その次に「睡眠」と「運動」です。
「自然との接触を増やす」をすると、自動的に「運動」もしているので、今私が実践するのはこれで良いのかなと思っております。
「運動」はウォーキングでも十分効果があるそうです。
ストレスが激減！
「運動」でほどよく疲れると「睡眠」も改善されるので一石二鳥です。
そういえば、昨日一昨日一昨々日と朝までぐっすりと眠れました。
あ、「自然との接触」もしているので一石三鳥でしょうか。
誰かと一緒に行えば「良い人間関係」もクリアするので四鳥、
「食物繊維」は・・・ちょっと一緒は無理ですかね・・・
