宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
「早寝早起き」は早寝から！69日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月17日（土）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・80分
○早寝早起きへ・・・23:00就寝（8/16）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・165分（8/16）
◇朝活in夏・・・公園へ80分（8/17）・ブログ78分（8/17）
早寝チャレンジ69日目です。
8月15日
昼寝30分
23：00就寝
↓
8月16日
02：30目覚め
↓
05：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は165分。パソコンが142分・スマホが23分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
雲ひとつない空、キラッキラなお日様。
早朝からもう、暑くなることが約束されし日でしたね。
☆クラかえBOX・・・IN（服を一着）
