宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪
「早寝早起き」は早寝から！58日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月6日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・40分
○観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○早寝早起きへ・・・21:55就寝（8/5）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・208分（8/5）
◇朝活in夏・・・公園へ40分（8/6）・ブログ80分（8/6）
早寝チャレンジ58日目です。
8月5日
昼寝30分
21：55就寝
↓
23：40目覚め
↓
8月6日
02：30目覚め
↓
04：15起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は208分。パソコンが173分・スマホが35分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
早朝に「公園（自然との接触を増やす）」を行なっております。
ウォーキング用のシューズを新調いたしましたので、
今朝の早朝ウォーキングは足ならしのため短めです。
じっとりとする空気でしたが、外に出てみますと風があって歩きやすい日です。
何よりも空が素晴らしい！！
大きな何か、鱗を持った長い何かが横切るかのような雲が空の高い位置にゆったりと
「雲を描いて」と言われたらこう描くよねという雲が空の低い位置を流れていく
５時半頃、そこに朝の太陽が重なって黄金輝きがスペクタクル！！
こういう時に限ってカメラ（スマホ）を持っていない・・・
・・・
新しい靴はいい仕事してくれてます。
今日は足裏痛をあまり感じないで歩けました。
少しずつ距離を伸ばしていきます。
