宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！39日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月18日（木）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（7/17）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・191分（7/17）
早寝チャレンジ39日目です。
7月17日
昼寝30分
22：00就寝
↓
7月18日
01：10目覚め
↓
04：15目覚め
↓
05：30起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は191分。パソコンが126分・スマホが65分でした。
久しぶりにお会いした人に「痩せた？」って言っていただけました！
実は5月27日から毎朝、おへそ周りを測っております。
もともとかなーり太いので、
こちらに数値をのせる度胸はとてもありませんが。
50日で、
３センチほど細くなっているンです。
何より嬉しいその一言、ありがとうございます！！
