宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！36日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月15日（月）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・15分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（7/14）・・・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・259分（7/14）
早寝チャレンジ36日目です。
7月14日
昼寝30分
22：00就寝
↓
23：30目覚め
↓
7月15日
04：20目覚め
↓
06：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は259分。パソコンが224分・スマホが35分でした。
夜中目が覚めて「さあ今何時かな？」と時計を見て
まだ「今日」日付が変わっていないと発見した時の
ガッカリ感。
P&S時間、特にパソコンが多かったです。これは昨日のブログが、
過去最高の2300文字
だったからです。
理由が分かりますと納得できます。
記録をとっていることのいいところですよね。
