宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！33日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月12日（金）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・10分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（7/11）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・166分（7/11）
早寝チャレンジ33日目です。
7月11日
昼寝30分
22：00就寝
↓
7月12日
00：30目覚め
↓
03：45目覚め
↓
06：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は166分。パソコンが141分・スマホが25分でした。
前日より30分早く就寝、起床時の目覚めはスッキリ爽快です。良好。
梅雨の時期は山登り（山歩き）は自重しております。
山道や岩が濡れていると滑りやすくなりますので、いつもの靴では危険すぎますよね。
