宇作美日奈子 
脂質異常症にお魚料理。
昼に鯵・夕に鰹 >* ))))>< >* ))))><
こっそり【お片づけ計画】進行中、捨てたモノ累計975コです。
For the best conditioning～自然との接触を増やす～
11月は「No Net Surfing！」推進月間
♪♪♪♪♪/♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪/♪
まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・30分
○Yes！・・・690回
◆P&S（パソコン・スマホ）時間
・・・147分
・・・内訳；パソコン102分・スマホ45分
希望のパソコン時間は2時間です。
ブログを作るための使用時間は
パソコン102分でした。
最速でこのくらいでしょうか。
◆就寝起床時間
11月24日
昼寝なし
24：30就寝
↓
11月25日
↓
05：00目覚め
↓
06：50起床
睡眠時間；6時間20分
本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、８つの新常識』より
「眠くなるまで床には入らない」
を行なっております。
◉寝る前はスマホに触れない・・・OK
LDL188からの挑戦
脂質異常症にお魚料理。
昼に鯵・夕に鰹 >* ))))>< >* ))))><
再検査の結果、
LDL（血液中の悪玉コレステロールの量）値は
『188』から『171』に下がっておりました。
1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。
食べるものは
油と脂 X 甘いもの X 酒 X
GO! GO! 魚料理 ！！
という食事に
効果があることがはっきりいたしましたので
このまま続けていくことになりました。
目標はLDL値140を切ることです。
（参考までに、標準値は120未満、要指導は120～139）
次回の検査日は
新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。
食事内容
11月24日（日）朝食
メロンパンと昨晩の白菜鍋スープ。チーズ。
11月24日（日）昼食
11月24日（日）夕食
【お片づけ計画】進行中
9/17より開始いたしております。（正確には1日前の9/16でしょうか・・・）
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本『人生がときめく片づけの魔法』近藤麻理恵（著）
に書いていらしたことが
自分の身にも起こりました！
片づけを完成させると
おブラ様を新調したくなる・・・という現象のことです。
今までの捨てて、新調しちゃいました。オホホホホ。
♡本日の【捨て】・・・7点（累計975）
【お片づけ計画】の目標は・・・
『「自分の部屋」のモノを少なくすること』
とにかくまず
『捨てる』を完結することです。
期限は・・・
2019年11月30日（土）
あと 7日 です。
捨てて新しいのに変わる、新陳代謝も起こっております。
この場合持っているモノの総数は変わりませんね。
理由は・・・
人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです！
