自分史上最高の体調へ!自然との接触を増やす&LDL188からの挑戦2019.11.22

  • ブックマーク

炭水化物・肉・野菜。ハンバーガーって結構バランスが良いような?

こっそり【お片づけ計画】進行中、捨てたモノ累計961コです。

For the best conditioning~自然との接触を増やす~

11月は「No Net Surfing!」推進月間
♪♪♪♪♪/♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。

最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。

◎ポチッと・・・OK

◎公園・・・20分

○Yes!・・・340回

◆P&S(パソコン・スマホ)時間

・・・130分

・・・内訳;パソコン60分・スマホ70分

希望のパソコン時間は2時間です。もう少しでした。

◆就寝起床時間

11月22日
昼寝なし
23:45就寝

11月23日

05:00目覚め

06:30目覚め(寒くて寒くて布団から出られない)

07:00起床

昨日よりは少し起きやすい朝でした。

睡眠時間;6時間45分

本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識』より

「眠くなるまで床には入らない」

を行なっております。

◉寝る前はスマホに触れない・・・OK

LDL188からの挑戦

脂質異常症にお魚料理。
サーモンのクリームシチュー 鮭 >* ))))><

再検査の結果、

LDL(血液中の悪玉コレステロールの量)値は

『188』から『171』に下がっておりました。

1ヶ月で17、約9パーセントの減少です。

食べるものは

油と脂 X 甘いもの X 酒 X

GO! GO! 魚料理 !!

という食事に

効果があることがはっきりいたしましたので

このまま続けていくことになりました。

目標はLDL値140を切ることです。

(参考までに、標準値は120未満、要指導は120~139)

次回の検査日は

新年の休み明け、2020年1月6日からの週です。

食事内容

11月22日(金)朝食

昨晩のお鍋の残りでおじや。玉子入り。

11月22日(金)昼食

1122昼食

フレッシュネスバーガーにて。

ハンバーガーって意外にバランスが良い食事に見えます。

2分の1ほどのバンズ(炭水化物)。

糖質が気になりましたら

糖質(約)50パーセントオフのバンズが注文できますし。

4分の1ずつのお肉類・野菜類。

これってお弁当を作る時の「理想の割合」では?

もっともこれに

フライドポテトが入ってしまうと

プラス「糖質・揚げ物・塩分」で

バランス台無しになりそうですけれど・・・

クラシックバーガー 500円

オーガニックティー 320円

11月21日(木)夕食

1122夕食

【お片づけ計画】進行中

9/17より開始いたしております。(正確には1日前の9/16でしょうか・・・)
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡/♡/♡♡♡/♡♡♡♡♡♡♡♡/♡♡♡♡

♡本日の【捨て】・・・5点(累計961)

【お片づけ計画】の目標は・・・

『「自分の部屋」のモノを少なくすること』

とにかくまず

『捨てる』を完結することです。

期限は・・・

2019年11月30日(土)

あと 9日 です。

捨てるものを探す日々です。

理由は・・・

人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです!

  • ブックマーク