11月は「No Net Surfing!」推進月間
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まずは「夜寝る前にはスマホを見ない」から始めております。
バラ「プスタ」
こっそり【お片づけ計画】進行中。期限は11月末迄。
ラストスパートしなければ!
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年11月12日(火)
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・80分
◎観葉植物・・・ポトスに水やり(週1)
○Yes!・・・380回(11/11)
◆P&S(パソコン・スマホ)時間
・・・206分(11/11)
・・・内訳;パソコン136分・スマホ70分
◆就寝起床時間
11月11日
昼寝なし
24:00就寝(バタンキュー)
↓
11月12日
↓
03:00目覚め
↓
05:10目覚め
↓
06:30起床
睡眠時間;6時間30分
本『8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識』より
「眠くなるまで床には入らない」
を行なっております。
バタンキュー。
周期を前に倒すための工夫をしてみました。
工夫01
昼間外出して100分ウォーキングしてしっかりと陽の光を浴びる。(前の昼間)
工夫02
夜、天井の蛍光灯をつけない。二日目。
工夫03
夜は照明を間接照明にしてからしたこと。
・部屋お片づけ
・ブログのラフを手書き
・yes!ダンスもどき
◉寝る前はスマホに触れない・・・OK
【お片づけ計画】進行中
9/17より開始いたしております。(正確には1日前の9/16でしょうか・・・)
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捨てるを加速したくて
本を一冊読みました。
♡本日の【捨て】・・・6点(累計858)
【お片づけ計画】の目標は・・・
『「自分の部屋」のモノを少なくすること』
とにかくまず
『捨てる』を完結することです。
期限は・・・
2019年11月30日(土)
理由は・・・
人生後半戦を生きやすくするため。12月にちょうど50歳という節目だからです!
![宇作美日奈子](https://nice39.com/wp-content/uploads/2020/03/578e49bd92d2b2d52c769536f2824424-100x100.jpg)