宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
やっと最低気温が25℃以下になりました！
「早寝早起き」は早寝から！73日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月21日（水）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・80分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（8/20）・・・15時まで歩き・Noカフェイン
◆P&S時間・・・213分（8/20）
◇朝活in夏・・・公園へ80分（8/21）・BJNote40分（8/21）
BJnote
↓
バレットジャーナルのノートのことです。
10日ごとに一区切り、を試してます。
早寝チャレンジ73日目です。
8月20日
昼寝30分
22：00就寝
↓
8月21日
00：20目覚め
↓
04：50起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は213分。パソコンが153分・スマホが60分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
久々に寝苦しくない夜でした。
朝も6時過ぎても歩きやすかったです。
道端の猫ちゃんたちにも快適だったようで、
じゃれてる、と言うには激しいくらいアクティブに
『ねこがかわいいだけ展』の「のら猫拳」みたいに
じゃれ合っていました。
ピョンピョンピョーン。
☆クラかえBOX・・・out（古四季報）
★う5・ふ10・す10
