宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
卵を割ったら黄身が２つ！記念目玉焼き
「早寝早起き」は早寝から！66日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月14日（水）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・60分
○早寝早起きへ・・・22:00就寝（8/13）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・204分（8/13）
◇朝活in夏・・・公園へ60分（8/14）・ブログ49分（8/14）
早寝チャレンジ66日目です。
8月13日
昼寝30分
22：00就寝
↓
8月14日
00：30目覚め
↓
01：40目覚め
↓
04：15起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は204分。パソコンが152分・スマホが52分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
早朝歩いていましたら雨降ってきました。
家を出るときは空が薄暗いため雲の様子が見えないのですが
確か台風の影響がなんたらと昨日言ってたようなと思って
念の為傘を持って出発。
いきなり降ってきて役に立ってビックリです。
そして今これを打ち込んでいる頃には（1時間後）
蝉の声いっぱいの青空です。
今日一日は傘がお守りです。
