宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！47日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月26日（金）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・10分
○早寝早起きへ・・・23:00就寝（7/25）・・・昼寝30分
◆P&S時間・・・252分（7/25）
◇朝活in夏・・・ブログ74分（7/26）
早寝チャレンジ47日目です。
7月25日
昼寝30分x2回
23：00就寝
↓
7月26日
04：00目覚め
↓
06：00起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は252分。パソコンが156分・スマホが96分でした。
寝る前のスマホは危険
やっちゃったーーーーー！！
夜10時にさあ就寝するぞ、と準備万端整いましたのに、
あ、そういえば明日の天気は？
と、スマホを手に取ったらもう終わり。
ズルズルとネットサーフィン。
気がついたら1時間も！！
就寝時間が夜11時になってしまいました。
やっちゃいましたーーーーー！！
『見たら負け』ちゃいました。
もう、寝る前に触れないように、あらかじめ別の部屋に置いておくとか。
