宇作美日奈子 
「早寝早起き」は早寝から！41日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年7月20日（土）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・15分
○早寝早起きへ・・・22:15就寝（7/19）・・・15時まで歩き
◆P&S時間・・・205分（7/19）
早寝チャレンジ41日目です。
7月19日
昼寝なし
22：15就寝
↓
7月20日
02：00目覚め
↓
04：10目覚め
↓
05：45起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は205分。パソコンが125分・スマホが80分でした。
B塾の講座の日です。
駅からの通り道にある和菓子屋さんで、抹茶と和菓子をいただいてしまいました！
抹茶はカフェイン多いンですよと教えていただきました。
失敗してしまいました。でも美味しかった・・・
