宇作美日奈子 
8月は「早朝ウォーキング」推進月間。♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
小さい秋見つけた。
「早寝早起き」は早寝から！65日目。「パソコン・スマホ使用時間」計測中。
「早朝の活動 in 夏」も。
最高の体調のためにちゃんと行動できているか、毎日チェックしております。
小さな習慣は《自然音をコピーした音源のスイッチをポチッと押す》です。
2019年8月13日（火）
◎ポチッと・・・OK
◎公園・・・90分
○観葉植物・・・ポトスに水やり（週1）
○早寝早起きへ・・・22:15就寝（8/12）・・・15時まで歩き・Noカフェイン・昼寝30分
◆P&S時間・・・246分（8/12）
◇朝活in夏・・・公園へ90分（8/13）・ブログ37分（8/13）
早寝チャレンジ65日目です。
8月12日
昼寝60分
22：15就寝
↓
8月13日
00：30目覚め
↓
02：00目覚め
↓
04：35起床
修正版『睡眠禁止ゾーン』に入る ”前” に寝てみたらどうなるのかな？を試しております。
P&S（パソコン・スマホ）時間は246分。パソコンが189分・スマホが57分でした。
快適に活動する時間を作りたい in 夏
今朝は湿度が高かったのでしょうか
家を出た途端、ムアっとした空気で暑苦しかったですね。
日の出前、太陽は出ていませんが薄っすらと空が明るくなってくる時間であっても
蒸し蒸ししております。
むしろ、朝6時を過ぎ頃から風が吹いてきまして心地よかったです。
毎日刻々と変わっていきます。
